יורם קראוס

http://www.tapuz.co.il

נשלח על ידי AMNONKIVITY לפני 591 ימים.

- מהם השיטות השכיחות להתמודד עם הפחד אל מול הסכנות? יורם קראוס: "קודם כל, נכון לחלק את השיטות לשיטות של "עשיה" ושיטות של "חשיבה". השיטה העיקרית בקטגוריה של ה"עשיה" להתמודד עם הפחד כדי שלא יעצור אותך, היא ההכנה המוקדמת למסע. ההכנה המוקדמת כוללת קודם כל, היכרות מעמיקה ואמיתית עם היכולות שלך עצמך ועם היכולת של הציוד שעומד לרשותך, וכן למידה דקדקנית של נתיב המסלול והקשיים הצפויים לאורכו – בלי אלה לא יוצאים לדרך!" - ומהי השיטה העיקרית בקטגורית ה"חשיבה"? יורם קראוס: "השיטה השכיחה להתמודדות עם הפחד בקטגורית ה"חשיבה", נקראת שיטת ה"חשיבה החיובית", או כפי שהיא מוכרת יותר באנגלית - ""positive thinking. מדובר על טכניקה שבה אתה בעצם "עובד על עצמך" במובן החיובי, כדי להוציא מעצמך עוד יותר. כדי לרתום את האדרנלין של הפחד, לטובת ההתגברות על האתגר. זו התמודדות עם האני הפנימי שלך, כשטכנית מה שעושים בשיטה הזו באופן מאוד כוללני, הוא להגיד לעצמך כל הזמן, שוב ושוב - אני יכול! , אני יכול!, אני מסוגל! כאלה דברים". - מה לגבי טכניקות שונות להתמודד עם פחדים? יורם קראוס: "באמצעות נשימה נכונה, לדוגמא, ניתן להתמודד עם הפחד ולהשיג שליטה על פעולותינו במצבים קיצוניים. זוהי טכניקה המשמשת בהרבה תחומי ספורט, לא רק בטיפוס הרים. היא מתבססת על העובדה שבאמצעות נשימה נכונה ניתן להגיע לשליטה על התודעה, לרגיעה ועוד דברים. טכניקה של נשימה נכונה משמשת במצבי כאב חזקים, כמו צירי לידה לדוגמא. בקורסי הכנה ללידה מלמדים יולדות להתגבר על כאב ופחד באמצעות נשימות נכונות". - איך זה בדיוק מתבצע? יורם קראוס: "הנשימה היא פעולה אוטו-אימונית, המתבצעת ע"י הגוף באופן אוטומטי ובלתי מודע. כולנו יודעים לנשום, אך לא כולנו יודעים לנשום נכון. קיימות טכניקות לנשימה נכונה, המאפשרות לנו לשלוט על כמות החמצן הנכנס לגוף ושליטה על תדירות פעולת הריאות, המביאה את האדם למצב של רגיעה, ריכוז גבוה ושקט נפשי, החשובים כל כך במצבי לחץ וסכנה". - היכן לומדים טכניקה שכזו? יורם קראוס: "ענף הספורט המתבסס על נשימה נכונה ופיתח אותה לרמות גבוהות ביותר הוא היוגה. יוגה היא צורת תרגול המבוססת על האמונה כי הגוף והנשימה קשורים בתודעה. תרגול יוגה משפר את הכושר, הבריאות והנפש. תרגול נשימה נכונה היא אבן יסוד בשיטה הספורטיבית- מטטיבית הזו. לכן, כל קורס ליוגה יכול להיות המקום הנכון להתחיל וללמוד. באופן כללי אומר רק, כי קיימים ביוגה ארבע זרמים מרכזיים, אך לצורך תרגול נשימה נכונה מומלץ לכם לחפש קורס בזרם הנקרא "ראג`ה יוגה", שהוא הזרם של התרגול ה"מעשי" יותר מבין השיטות השונות של היוגה". - עוד שיטה ששכחנו להזכיר? יורם קראוס: "שיטה נוספת להתמודדות עם הפחד מסכנות, נקראת בפי ספורטאים "להיות ב- Zone". זהו המצב האולטימטיבי אליו צריך המטפס או כל ספורטאי לשאוף להגיע. הטיפוס מצריך מודעות מאוד גבוהה והתעוררות פנימית שבאה עם האדרנלין, ככל שמתרבים הקשיים והסכנות. השאיפה בשיטה הזו היא להגיע למצב של פעולה כמעט ספונטאנית, שאיננה שכלית, אלא מתבססת על הניסיון והיכולות הטבעיות הטבועות בנו. ואז הדברים כאילו מתחברים וזורמים מאליהם בצורה הטבעית ביותר, ללא שיפוט, ללא פחד, ללא הססנות, תוך הרגשה של התחברות ושלמות של עצמך והפעולות שאתה מבצע בתוך הסביבה".

תגובות | תגיות: יורם קראוס | קטגוריה: בלוגים | הוסף קישור ל... | שלח לחבר | שפה: אנגלית | שלח לבלוג

<< הילד עם חום תקציב גני אירועים >>